ダイエットを開始した直後は、食事の栄養成分や何をしたら良いか情報がありすぎて、何を参考にするか悩みました…。
今回は、ダイエット初期から、マイナス8キロのダイエットに成功したあとも、愛用している食品「有機アガベイヌリン」をご紹介です。
買うだけでダイエットの味方になってくれる優れモノだと思っています。
プロテインのように、たくさんの量を飲まなくても十分なので、コスパ抜群の腸活&ダイエットサプリだと思います。
また、私は便秘解消のために下剤を飲むのが苦手なので、私と同じような方がいらしたら参考になるかと思います。
水溶性食物繊維を意識して食事を選ぶ
食事の記録を取り始めるまでは、食物繊維をどれだけ取れているのか?なんて気にしたことはありませんでした。
ですが、厚生労働省が発表している食物繊維の1日の摂取目標量は、女性18g以上、男性21g以上とありますが、ほとんどの日本人の方が不足しがちと言われています。

わかめや昆布が良い、という話はテレビなどでもよく言われていますが、食事の習慣として食物繊維を取り入れるのって慣れないと結構難しいです。
朝は時間がないですし、昼ご飯はコンビニや外食ランチ、夜はつかれて料理をする気にもならない…と、私と同じような人も多いと思います。
そこで!手軽に取り入れられて、お通じ改善&ダイエットの味方になるイヌリンを購入しました!
なぜ有機アガベイヌリンを選んだか?
10年前くらいにもダイエットにチャレンジしたときがあったのですが、その時は難消化性デキストリンのパウダーを飲んでいました。

なんですが、私の場合はデキストリンが体に合わないのか下痢気味になってしまい、飲み続けるのがしんどくなってしまったので途中でやめました。同じような人も結構いらっしゃるようです。
そのことがあったので、今回のダイエットでは、アガベイヌリンが浸透圧性の下痢を起こしにくい食物繊維だという記事を読み、オーガニックのアガベイヌリンを選びました。
有機アガベイヌリンのダイエット効果は?
わたしの場合は、アガベイヌリンがばっちりダイエットに役立ってくれました✌️
難消化性デキストリンの時のように、お腹がゆるくなったら嫌だな…と思っていたので、最初は少量から飲み始めました。小さじスプーンの3分の1くらい。
カロリー計算と記録に慣れてきたら、摂取目安量の6gを毎日コーヒーに入れて、朝ご飯の前に飲むスタイルです。
毎日スルッとお通じが来るので、ダイエット中でも便秘になることもなく、超快適です。
また、食物繊維系によくある、お腹が張る・膨らむような感覚は私は感じていません。
そして、ダイエットに血糖値が関係することをご存知の方も多いと思いますが、食後の血糖値上昇を確認するためにフリースタイルリブレを付けていた期間は、アガベイヌリンの効果なのか、血糖値上昇がゆるやかになっていました。

ダイエット期間中に、徐々に食事の内容が改善されたのもあると思いますが、アガベイヌリンが血糖値急上昇を防ぐのに、一役買ってくれたのかな?と実感があります。ちゃんと痩せれましたし。
同時に、バランスの良い食事を自分で作って食べる習慣ができてきたので、日々の食物繊維も20g以上しっかり取れるようになってきました。
とはいえ、やっぱり外食が続くと「今日は食物繊維足りてないな…」とわかるようになるので、ダイエットに成功したあとは食物繊維を補足するサプリメントとして活躍しています。
因みに、高血糖の方だけでなく、ダイエットや筋トレをしている方にも、アボット社のフリースタイルリブレで血糖値を量るのはめっちゃおすすめです。
8000円ほどでちょっと高い気もするのですが、患者でなくても購入できて、スマホ連携で自分の血糖値を手軽に量れるものは他にはないと思います。
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私が愛用しているおすすめの有機アガベイヌリン
ニチエーの「水溶性食物繊維オーガニック 有機アガベイヌリン」です!

溶けやすいので、コーヒーや甘味づけとしても使いやすいです。
原料はメキシコに原生するブルーアガベです。
イヌリンはチコリや菊芋に多く含まれるという記事がたくさんあるのですが、普段行くスーパーにはなかなか売っていませんよね…。
イヌリンにも種類があるのですが、ニチエーの有機イヌリンは、有機栽培されたイヌリンが100%の使用で、有機認定工場で有機加工されているオーガニック認定商品です。
なのでせっかく買うならとこれにしました。500g入って1,450円です。
有機ではないイヌリンと比較しても、オーガニック製品が価格がすごく高くなるわけではないので、イヌリンを飲もうか考えている人にはとってもおすすめです。
ニチエーの有機アガベイヌリンは100gと500gの2つのサイズがあります。
私はコスパ重視で最初から500g入りを購入しましたが、自分に合うか気になる人は小さいサイズからがおすすめです。
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アガベ イヌリン
買うだけ、飲むだけでダイエットの味方に!
有機のアガベイヌリンについてご紹介でした!
食物繊維のサプリメントとしては、難消化性デキストリンやサイリウムの方が有名だと思いますが、イヌリンが気になっている人の参考になれば嬉しいです。
もし、粉末タイプは湿気に弱いし、パウダー系は好きじゃない、という人には、甘いのに低GI値として知られる、ヒルナンデスでも紹介されている掛けるだけのアガベシロップ。

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普段の料理の砂糖の代わりを探しているなら、アガベシュガーというものがおすすめです。

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記事まとめ:3ヶ月でマイナス8kgダイエット!
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